Le comparatif des coupe faim

Deux sortes d'hormones régulent l'appétit : celles qui donnent faim (insuline, ghréline) celles qui coupent la faim (sérotonine, leptine, CCK, GLP-1).

Malheureusement les régimes diminuent la quantité d'hormones coupe-faim et augmentent le nombre de celles qui donnent faim. C'est un mécanisme naturel de prévention de la famine.

Certains suppléments permettent de nous aider en régulant les sensations de faim et de satiété. Ces produits aideront particulièrement les personnes ayant du mal à résister aux grignotages entre les repas, et  les gros mangeurs.

Les principaux coupe faim sont :

Les fibres : Elles ont de multiples actions, et leur efficacité est plus grande chez les femmes que chez les hommes. Il est conseillé de boire au moins 1,5L d'eau pour augmenter l'effet des fibres.

Elles occupent de la place dans l'estomac mais notre organisme ne peut pas les digérer donc elles créent une sensation de satiété sans apporter de calories.

Elles favorisent le transit intestinal et sont utiles aux bactéries qui permettent la digestion.

En présence de fibres notre organisme réussit à extraire moins de calories des aliments.

Elles peuvent provoquer des constipations.


Les régulateurs hormonaux : Ils ont une action directe sur les hormones qui régulent l'appétit.

Classement des coupe faim par efficacité:

Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
Les coupe faim ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:

1.Konjac (fibres)
2.Inuline (fibres)
3.Griffonia simplicifolia (régulateur hormonal)
4.Tryptophane (régulateur hormonal)
5.Aspartame (régulateur hormonal)
6.Gomme de Guar (fibres)
7.Garcinia (régulateur hormonal)
8.Caroubier (fibres)
9.Ispaghul (fibres)
10.Hoodia gordonii (régulateur hormonal)
11.Fucus (fibres)
12.Nopal (fibres)